Non, pas un coupon pour Gearbest.
Alors c'est encore Noël, cette année nous étions hantés par l'odeur du bejgli fumant. Soyons honnêtes, si l'on repense aux moments marquants et aux moments mémorables de Noël ces dernières années, les trois premiers incluront certainement le dîner de fête. Et après? Le premier jour de janvier, et avec lui la période des grandes réceptions, remonte souvent à notre « crime de Noël ». Dans cette optique, nous avons préparé pour vous le journal de formation suivant :
À première vue, tous les points ne seront peut-être pas clairs dans le tableau, nous allons donc maintenant donner quelques indices sur son utilisation. Commençons par les statistiques que nous pouvons en lire :
- moyenne du mois de référence pour tous les jours (minutes)
- moyenne du mois de référence calculée pour le jour actif (minutes)
- formation actuelle terminée (minutes)
- formation actuelle terminée (par heure)
- temps cible restant (heures)
- Temps cible
- nombre de jours restants
- moyenne quotidienne nécessaire pour atteindre le temps cible (minutes)
- Tours Tabata requis pour atteindre le temps cible
- l'état actuel de l'heure cible en pourcentage
- statut proportionnel au temps de l'heure cible dans le mois de référence (%)
- temps prévu basé sur la moyenne active du mois de référence (heures)
- Clôture prévue sur la base de la moyenne active du mois de référence (jours)
- atteindre le temps cible dans les cercles Tabata (avec répartition quotidienne)
- temps moyen quotidien par « temps actif » (16 heures) d'une journée
- temps quotidien moyen par jour (24 heures)
Dans la liste ci-dessus, le tableau montre un Tabata les données d'entraînement, ainsi queSUPPLÉMENTAIRE " peut être utilisé pour la saisie de données - la saisie est bien sûr en quelques minutes. Le groupe musculaire que vous souhaitez déplacer a été divisé en trois parties, abrégées comme suit :
- ABS (muscle abdominal)
- JAMBE (muscle de la jambe)
- ARM (charisme)
Dans ces champs, nous ne devons pas entrer le temps d'entraînement terminé, mais le nombre de tours Tabata. Cela vaut la peine d'essayer les liens cliquables, car ils vous mènent à des vidéos de Fitness Blender qui sont très familières avec le sujet.
Après avoir expliqué les bases, passons à l'utilisation réelle ; Tout d'abord, téléchargez le document, puis faites-le glisser vers votre Google Drive et ouvrez-le. Lors de l'association, sélectionnez l'éditeur de documents en ligne de Google, puis fermez simplement la fenêtre contextuelle, et immédiatement après cela, vous verrez que le service a généré une version modifiable.
Après ce qui précède, nous déterminons d'abord combien d'heures nous voulons passer dans un mois donné ; cliquez dans le champ G40 et entrez l'heure que vous souhaitez atteindre en heures - c'est 31 par défaut, ce qui correspond à une heure par jour. Comme nous pouvons le voir, nous pouvons immédiatement lire dans le tableau combien de tours Tabata cela signifie sur une base mensuelle et quotidienne, et nous recevrons également un certain nombre de retours sur nos progrès. Nous avons résolu le maintien de la motivation à long terme avec quelques mises en forme conditionnelles, ici nous laissons la joie de la découverte à nos lecteurs.
Eh bien, ce serait une aide contre les kilos ramassés à Noël, nous souhaitons à tous un bon « amusement » !
